Удобные позы для сна

удобные позы для сна

удобные позы для сна

Знаете ли вы, что целую третью часть своей жизни проводите в состоянии сна? А это именно так. Когда вы спите, то находитесь в состоянии покоя, у вас отключается сознание, а также замедляется сердечная деятельность и дыхание, расслабляются почти все мышцы. Чтобы ваш организм хорошо отдохнул за время сна, нужно знать как спать правильно.

Удобные позы для сна

Давайте рассмотрим с вами основные позы для сна и узнаем все их недостатки и преимущества. Зная эту информацию, хорошо выспаться вам будет как сходить в магазин. Помните, что сон влияет на сексуальную жизнь и ваши отношения.

Сон на животе

Многие считают сон на животе самой удобной позой, потому что так им легче заснуть, но данная поза не такая уж и полезная, как им хотелось бы. Оказывается, на животе можно спать только если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением. В противном случае  такую позу для сна мы вам не рекомендуем - много недостатков.

Дело в том, что когда вы лежите на животе, ваша позвоночная артерия сдавлена, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга. Из-за того, что голова лежит на боку и грудная клетка сдавливается, ведь все тело давит на внутренние органы, легкие не могут полностью расправится, в следствие чего ваше дыхание затрудняется, лицо может стать опухшим с утра. Также такая поза может вызвать появление морщин на лице и складок в области груди.

Сон на боку

Сон на боку еще называют «позой зародыша» или «позой эмбриона», потому что она считается самой естественной. Хотя это утверждение спорно, некоторые ученые считают, что сон именно на левом боку продлит вам жизнь. Преимущество и в том, что такая поза идеально подойдет, если у вас больной позвоночник, потому что он, выпрямляясь, принимает нужное положение, что способствует максимальному отдыху спины. При некоторых проблемах с желудком, таких как изжога и несварение, сон на боку также поможет вам и даже может уменьшить храп.

Но не обойдется и без недостатков. Например, очень часто после такого сна может болеть шея, а также  появляются морщины на лица, а точнее на той его стороне, которая лежала на подушке. Сон на левом боку вам противопоказан, если вы страдаете гипертонической болезнью, ведь нагрузка на сердце сильно увеличивается.

Сон на спине

Как совсем недавно признали ученые, сон на спине - это самая правильная поза для сна. Дело в том, что в такой позе все ваши мышцы расслабятся, лицо не касается подушки, практически нет нагрузки на сердце и позвоночник.

Есть только один недостаток и он касается не всех. Если вы храпите, то не рекомендуем спать в такой позе. Вам лучше использовать предыдущую позу.

Самое главное при выборе правильной и подходящей вам позы для сна - это положение шеи. Нужно, чтобы кровь свободно проходила к головному мозгу - это залог здорового и крепкого сна.



Если вы поделитесь статьей с друзьями, то мир станет добрее
Интересные статьи
Комментарии
Наверх